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比起舊式的，比較方便而且不占空間
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▲足球甜心張愫心演繹UA Training。（圖／UA提供）
體育中心／綜合報導
四年一度的足球熱浪即將來襲，今夏Under Armour邀請熱愛足球的朋友，一起透過UA Training針對足球運動打造的科學化訓練，搭配精選訓練系列商品，將激發運動者的身體潛能，全面提升運動者的體能，讓你在足球場上能夠更好、更快、更強、更持久！
此次Under Armour邀請國內知名足球體能教練劉馥榕，針對足球運動場上所需打造專屬訓練內容，以提升足球運動員基礎體能為目標，並由女足國腳張愫心演繹示範！
▲張愫心演繹UA Training。（圖／UA提供）
目標1： Move Better
啟動身體，藉由動態伸展活化肌肉與運動神經，為接下來的高強度訓練做好充足準備！
建議動作：
跨步+大腿內收伸展 / 左右帶動10下*1組
弓箭步伸展一隻腳10下*1組
動態直膝踢腿 / 左右交替10下 *1組
▲側滑步。（圖／UA提供）
目標2：Move Faster
保持敏銳、提升速度！先由原地的開合敏捷訓練開啟身體反應能力，以利足球運動過程中可以順暢的發揮。
建議動作：
敏捷開合跳(開合算一下) / 15下 *3組
側滑步(單手觸地)15/15 x 5碼
小碎步(前後交替左右碰觸)15/15 x 5~10碼
▲跨欄訓練。（圖／UA提供）
目標3： Move Stronger
藉由跨欄訓練增進身體在衝擊與移動中刺激運動神經，提高身體掌握度，以對抗90分鐘高強度的足球賽事。
建議動作：
跨欄 (三個跨欄來回算一趟) / 一邊一趟*2組
▲八字跑。（圖／UA提供）
目標4： Move Longer
足球比賽需要大量的跑動，連續8字跑動訓練需要不斷修正多方向的移動，進而提升敏捷能力，並能藉此促進運動員在漫長的足球賽事中，有更穩定的表現。
建議動作：
八字跑 / 來回算一趟，8趟 *3組
透過上述訓練項目持續訓練，你將能大幅強化運動表現，能在足球場上更好、更快、更強、更久！
由美國UA運動訓練中心(UA Performance Center) 歷經多年研發淬煉的「UA Training」訓練課程，是一套專為運動員而生的全方位體能訓練系統，基於運動原理打造，經過奧運28金男Michael Phelps、美國職棒強打少年Bryce Harper及NBA兩屆MVP得主Stephen Curry等全球超過百位頂尖運動員親身體驗與科學驗證，要在任何訓練環境和體能條件下幫助運動者完美激發身體潛能！
基於運動原理建立的「UA Training」訓練課程，要讓運動者在黃金一小時內達成四個訓練目標：
練就更好(Move Better)：激發身體靈活性與穩定性，提升運動表現。
練就更快(Move Faster)：幫助凝神專注、保持敏銳，提升速度。
練就更強(Move Stronger)：增強力量，打造專項運動動作。
練就更持久(Move Longer)：提高運動耐久力，優化身體能量傳導。
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